人脑下垂体分泌的激素就是生长激素，它的作用有很多，能够促进骨骼和内脏的生长，有助于身高的增长。它还能促进蛋白质的合成，对脂肪和矿物质的代谢也有一定的影响，在人的整个生长发育过程中有着不可替代的作用。生长激素的分泌不是一成不变的，会受到年龄、时间、睡眠质量等的影响，随着年龄的增长，生长激素分泌的会越来越少。生长激素的分泌有一定的度，不能过多也不能过少。分泌过多会使人患上肢端肥大症，分泌过少则会阻碍人体的成长，患上矮小症。

　　生长激素什么时候分泌?

　　在儿童、青少年时期，生长激素往往分泌是一个非常高的也非常多的。当遇到应激的刺激的时候，生长激素往往也会升高，比如当低血糖的时候会刺激生长激素的升高，因为生长激素它是一个升血糖的激素。当出现低血压的时候，也会刺激的生长激素的分泌，因为这时候生长激素它同样有升高血压的作用。在一天当中生长激素的分泌它也是有一定的节律的，比如在深夜睡眠熟睡的时候，尤其是晚上十点到凌晨一点，凌晨五点到七点之间。生长激素的水平往往是一个高水平的状态。所以处于身体发育阶段的儿童一定要保证充足的睡眠。

　　如何促进生长激素分泌?

　　在餐后3小时进行适量的运动，此时胃里的食物消化得差不多了，以空腹的状态运动，有利于分泌生长激素，而适量的运动也可以促进生长激素的分泌，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。

　　在运动时还要选择正确的运动方式，多做对身高增长有帮助的“纵向运动”，如跳绳、排球、羽毛球、篮球等，这些运动能不断刺激上下肢骨两端的软骨，推迟软骨钙化的年龄，使骨头的生长期变长，骨骼坚韧，发育匀称从而促进下肢骨的增长帮助身高的提升。

　　在纵向运动中，跳绳是最有助于身高增长的，尤其是融合长高动作的花样跳绳，比普通单一跳绳对身高的促进作用更明显，运动方式、运动强度都得到提升，坚持练习，促进生长激素的分泌和身高的增长。

　　综上所述，了解了生长激素分泌的作用后，平时饮食多吃水果蔬菜，多吃含有维生素、钙等方面的食物，不挑食，并且阳光灿烂的时候多到外面晒太阳，多做有氧运动，打打篮球、拔单杠、跳高、跳绳等都会对长高身体有重要的作用。如果一旦发现孩子矮小一定要去正规医院，检查下孩子的生长激素分泌的量是否正常，遵医嘱治疗孩子矮小。


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