生长激素是人体自身分泌的一种肽类激素，它最重要的功能是促进骨骼、内脏和全身生长，在人体生长发育中起着关键性作用，可以说孩子的身高全靠它。

　　作为一种内分泌激素，生长激素只需要微量就能满足生长发育需求。大多数时间人体血液内的生长激素含量小于10ng/ml，只需要在分泌高峰时才会在短期内达到或超过10ng/ml，可谓份量小、力量大。

　　这么宝贵的生长激素，却受着身体内外各种因素的影响，生长激素损失一点点、身高损失可不止一点点了。哪些会影响生长激素分泌的坑需要躲开呢?小编带你一起来了解下。

　　营养失衡，过度进食：

　　研究发现，高蛋白饮食、低血糖水平能促进生长激素分泌，高游离脂肪酸水平会抑制生长激素分泌。也就是说，吃高蛋白、低脂肪食物和适当饥饿能促进生长激素分泌;而低蛋白、高脂肪食物和饮食过饱，则会抑制生长激素分泌。

　　家长可以通过调整孩子一日三餐饮食结构，提供正确的营养饮食来促进孩子长高。尽量控制孩子吃到7～8分饱即可，切忌暴饮暴食。

　　晚睡早起：

　　生长激素的分泌高峰为夜间深睡眠期间和早晨5-7点之间。如果错过这两个时段，孩子的生长激素分泌量就会受到影响，所以晚睡、浅睡、起床过早，都会影响到生长激素分泌，从而影响孩子长高。

　　各位家长要监督孩子，按时入睡。睡前创造良好的氛围，保证孩子睡眠质量。睡前不要让孩子看电子产品，容易刺激神经，这不利于孩子的睡眠。

　　心情抑郁：

　　如果孩子长时间处于紧张、压抑、焦虑等不良心理状态，会影响下丘脑、垂体系统机能，抑制生长激素分泌，从而影响孩子的身高。临床上有一部分患者的矮小就是由于长期处于压抑的环境下导致的。

　　所以不管是为了孩子的心理健康，还是为了孩子的身高发育，都需要给孩子营造一个轻松、快乐的生长环境。

　　内分泌疾病：

　　肾炎、风湿病、结核病、肝炎等慢性病对孩子会产生持续性、消耗性的伤害，对生长发育有明显的不利影响，只有通过早期发现、及时治疗，才能保护孩子的健康成长。

　　内分泌疾病：

　　上面几种情况都是由人为因素造成，在消除外在因素后，生长激素通常都会恢复正常，孩子也会正常长高。但还有一类情况，家长已经尽力把孩子照顾得很好，孩子却还是长不高。

　　这就很可能是孩子内在的疾病因素导致，包括垂体发育异常，生长激素分泌缺陷，生长激素不敏感或抵抗综合征，颅脑损伤，小于胎龄儿，性早熟等等，需要进行医学观察、诊断，必要时进行干预和治疗。

　　温馨提示：

　　在孩子生长发育期，如果发现孩子有矮小的迹象，家长们一定要找到原因，定向干预，才能让孩子获得满意的身高!


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