春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

　　阳光的作用

　　春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线可以使食物中的维生素D和人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3，被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，促进胃肠道对钙、磷的吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

　　饮食的搭配

　　每天一盒奶，骨头吸收钙：牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。

　　每天一碗豆，长高不用愁：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高。

　　每天一顿肉，长个儿又长肉：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

　　饮食习惯

　　细嚼慢咽，适当补钙，含盐分高的食品要尽量少吃，对偏食和零嘴说NO，每顿八分饱，饭后休息一小时，吃饭时少喝水，小朋友们做到这些了吗?

　　当然保持充足的睡眠和多进行一些伸展性的运动，比如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，如此宝贵的“黄金季节”，家长们可要抓牢哦!

上一篇：赛增与安苏萌：科学理解两类生长激素的差异

下一篇：矮小儿童检查和治疗，家长常问的10个问题