睡眠是每个家长都关心的问题，在我的专科门诊经常有家长问我关于睡眠的问题，我总结如下，希望对大家有帮助。

　　一、晚上怎么让孩子早睡?

　　观察记录好儿童开始有睡意的时间。

　　定点上床睡觉。引导孩子养成一个生物钟及时间意识。

　　避免睡前太兴奋，养成睡前常规。比如收拾玩具、第二天上学需要准备的衣服、书包等准备好，洗漱、睡前讲故事。这样孩子就逐渐习惯了睡前的节奏。

　　一切睡前活动尽量在床外完成，明确床是睡觉而不是玩耍的地方。

　　睡眠环境要安静，避免光线太亮，(尽量关灯)，让孩子睡觉家长心情不要急躁。

　　二、孩子夜里尿床怎么办?

　　1.戒夜奶，睡前2小时尽量不喝水，孩子非要喝的话，也不喝多;

　　2.3岁前家长可以不用半夜叫孩子起来尿尿，自然过渡，刚开始在床垫上铺层隔尿垫;

　　3.如果孩子尿床了，不能打骂，避免伤到孩子自尊，好好引导。

　　4.一般至4岁时仅20%有尿床，10岁时5%有尿床，若5岁后仍一周大于2次尿床，建议到医院就诊，排除病理性原因。

　　三、如何分床?

　　分床睡时间：孩子3岁以后可考虑分房睡，如果上小学以后还没有跟父母分房睡，就有些晚了。4-6岁是性蕾期，孩子5岁左右开始意识到男女之间的性差异。所以这个时候家长与孩子分开睡，可以给他创造独立空间，培养孩子形成独立的人格。

　　首先要给孩子心理准备期：让他在布置睡房的过程中感觉到自己长大了，有自己的独立空间，并爱上自己的私人空间。

　　建立安全感：让孩子知道家长就在外面，随时有事可以叫爸爸妈妈。必要时可给予布娃娃陪睡。

　　视情况可给予适当的过渡期，如妈妈陪到孩子睡着再离开。

　　4. 分床睡时机很重要，若7岁还没分床睡相对年龄小的孩子分床睡就更难 。

　　四、早上如何叫孩子起床?

　　1. 先拉开窗帘，柔和阳光射进来，轻轻呼唤孩子名字。让孩子有个适应过程。避免孩子的“起床气”。

　　2.可站到床尾，会床边可发出简单指令：“孩子，爬过来，到妈妈这里”。给孩子当下立即具体的动作指令，比如“爬、滚过来”。这是小朋友大脑目标感不强，只能对动作指令做出快速反应。

　　3.若孩子睡眠时间够了基本就不会有“起床气”。要有足够的睡眠时间，可根据第二天的情况适当调整晚上入睡的时间。

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