很多父母都担心孩子个矮长不高，但听说生长激素可以治疗矮小，帮助长高，那什么是生长激素?

　　生长激素(GH)是脑垂体分泌的一种蛋白激素，主要受到其上级主管部门-下丘脑分泌的生长激素释放激素(GHRH)和生长抑素(SS)的调控，前者促进脑垂体制造(合成)和输出(分泌)生长激素;后者则起阻碍作用。

　　此外，生长激素的分泌还受到其他诸多因素的影响。其他引起身材矮小的疾病，常常也是通过直接或间接影响生长激素的分泌或干扰生长激素发挥生理作用所致。

　　血液中的生长激素作用于肝脏，刺激肝脏合成和分泌胰岛素样生长因子-1(IGF-1)，进而由IGF-1发挥其促进生长的作用。

　　人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。

　　要促进生长激素分泌，需要做到睡眠充足、适量运动、均衡摄取营养等。

　　1.睡眠充足

　　在睡眠状态下，生长激素分泌量是清醒状态下的3倍，晚上10点到凌晨2点之间是生长激素分泌的高峰时期，在入睡30分钟后生长激素的分泌量会增加，因此每晚上9点或10点前上床睡觉，要保证每天有8个小时以上高质量睡眠时间，可促进生长激素分泌。

　　2.适量运动

　　正处在生长发育阶段的孩子，应常进行打球、跳绳、慢跑、做操等，在户外活动晒太阳，能促进维生素D的合成，提高机体对钙质的吸收率，对骨骼发育有利，运动还能促进生长激素的分泌，健壮骨骼，利于长高。

　　3.均衡摄取营养

　　食物中富含氨基酸可以刺激生长激素的分泌。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，牛奶中的蛋白质具有生长发育所必需的各种氨基酸。动物性食品，蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，可以在睡梦中刺激生长激素的分泌，加速代谢燃烧脂肪。

　　4.良好的情绪

　　情绪也可以影响生长激素的分泌。研究表明，情绪稳定、心情愉快的人分泌的生长激素更多。相反，情绪不稳定、心情烦躁的人分泌的生长激素较少。因此，保持良好的情绪状态对于促进生长激素的分泌也非常重要。

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